5 Curiosidades Sobre o Jiu Jitsu que Você Precisa Saber

O que significa?

Jiu Jitsu é uma palavra japonesa que significa arte suave, esse nome é dado devido ao princípio das forças de alavanca onde o praticante pode executar com tranquilidade e eficiência as técnicas em adversários mais fortes e pesados.

O raciocínio é fundamental.

O Jiu Jitsu foi criado baseado na observação dos movimentos instintivos pois para cada situação de perigo agimos quase sempre da mesma forma, o jiu jitsu criou técnicas que agem exatamente nesse ponto tornando-as muito fáceis de aplicar e muito eficientes.

A semelhança entre o jiu jitsu e o xadrez.

O esporte que mais se assemelha ao jiu jitsu é o xadrez, pois após o momento onde seu adversário substitui o instinto pela técnica é necessário começar a analisar sua jogada para aplicar uma técnica que combata aquela tentativa e assim subsequentemente até que alguém consiga um golpe perfeito e termine a luta, prever e se antecipar ao seu adversário é o que difere um bom lutador de um excepcional.

A única luta que você pode se dar 100% e não se machucar.

No jiu jitsu quando perdemos ou através de uma chave ou de um estrangulamento temos o recurso dos 3 tapinhas de desistência, isso é mundialmente conhecido na luta e extremamente respeitado, não importa o quão duro um treino ou mesmo uma luta esteja os 3 tapinhas interrompe imediatamente a disputa e você está pronto para recomeçar e tentar de novo.

A única arte marcial possível após os 40.

Por ser uma luta que se desenvolve muito no solo e não tem impacto ou golpes traumáticos como chutes, socos, cotoveladas etc.. o jiu jitsu é a única luta que um praticante acima de 40 anos pode treinar de verdade e se desenvolver, pensando que você pode praticar para sempre esse esporte 40 anos ainda é bem cedo para começar.

Como Funciona a Dinâmica de uma boa Academia de Jiu Jitsu?

Talvez essa seja uma questão que você se pergunte e que muitas vezes por não ter certeza posterga seu início no jiu jitsu então decidi fazer esse texto para te contar.

Como escolher uma boa academia

Uma boa academia de jiu jitsu separa os níveis de turma isso quer dizer que você vai começar em uma turma exclusiva para iniciantes todos com a mesma compreensão do jiu jitsu que você. Não você não vai ser o único da turma que não sabe lutar.

Academias ainda mais preparadas não deixaram você “rolar” ou seja lutar de fato com outro companheiro até que você detenha o conhecimento total técnicas básicas, isso pode demorar alguns meses. Logo no início você vai basicamente entrar em forma, aprender as técnicas, compreendê-las e se preparar para começar gradativamente a rolar.

As melhores academias vão lhe oferecer aulas introdutórias particulares onde você terá um professor exclusivo para te explicar todos os primeiros passos para quando você entrar na turma já esteja super a vontade.

Quando ganho meu primeiro grau

Depois desse início bem tranquilo você começará a contar os dias para sua primeira graduação na faixa branca.

Que chamamos de grau, em minha escola isso se dá com 30 aulas, outras

boas escolas podem variar um pouco pra cima ou pra baixo mas essa é a média.

Ao chegar nesse estágio você começa a ter acesso a aula do Iniciantes ll e depois de mais 30 aulas em seu segundo grau você muda para a turma de intermediários onde ficará por mais 90 aulas até se tornar um faixa azul.

Iniciando a melhor parte

Nesse ponto você já saberá jiu jitsu e treinar se tornará um processo ainda mais prazeroso e evolutivo.

Saber onde você está no processo de aprendizado faz com que você trace suas metas e se dedique para alcançá-las.

 

JIU JITSU SOB MEDIDA – AULAS PARTICULARES E SUA IMPORTÂNCIA

                                                 GM Helio Gracie ensinando seu filho Royler Gracie

Jiu Jitsu sob medida.

Quando me decidi por ser professor aos 15 anos de idade costumava observar todos os professores de Jiu jitsu e como eles trabalhavam, o meu professor é claro sempre foi minha maior referência mas nunca a única fonte de informação.

Lembro que as Segundas, Quartas e Sextas ele saía para treinar na academia do Rickson e não tínhamos aulas com ele no período da manhã, pois o treino de avançados lá acontecia as 11hs.

Terça e Quinta a academia Gracie só funciona para aulas particulares.

Pensei, nossa que interessante dois dias da semana a academia é exclusiva para alunos particulares, os professores devem ganhar um bom dinheiro fazendo isso.

Incentivei o Jacaré a começar as aulas particulares em nossa academia e virei seu auxiliar direto, eu tomava as quedas as chaves de braço e os estrangulamentos por ele e em contra partida aprendia como tratar esse aluno e como era a dinâmica dessas aulas.

Quando já era faixa roxa comprei uma aula particular na academia Gracie para ter a experiência, fiz uma aula muito legal com o Mestre Rolker Gracie, que me ensinou alguns macetes e ainda deu um rolinha comigo.

Saí de lá radiante e entendi como funcionavam as aulas por lá.

Assisti muitas aulas também do Mestre Sylvio Behring onde aprendi demais, ia para a academia Corpo 4 no Rio de Janeiro sentava no tatame de manhã cedinho e observava ele ensinar. As vezes ele me usava como auxiliar as vezes eu só olhava.

Sempre que eu tinha uma oportunidade de ver alguém ensinando uma aula particular eu estava lá, e pude aprender muito em como conduzir esse tipo de aula, que tipo de estímulos os alunos precisavam, como treinar com eles, como ouvi-los e etc…

Quando montei minha primeira turma no Clube Federal no Rio de Janeiro comecei a oferecer aulas particulares para os alunos que queriam algo mais exclusivo.

Em pouco tempo eu tinha uma quantidade de alunos particulares que me faziam trabalhar muitas horas porém me davam quase o mesmo faturamento dos alunos de grupo.

Anos depois já faixa preta e morando em São Paulo continuei construindo essa carteira de alunos exclusivos e dando a eles um Jiu Jitsu sob medida para seus objetivos e biótipo físico, ajudando -os a montarem o tipo de jogo que fosse mais eficiente para eles sem deixar de lado o básico a defesa pessoal e os fundamentos.

Tudo era feito no tempo deles sem pressa.

O Jiu Jitsu se tornava mais democrático e atingia pessoas que não estavam dispostas e entrar em uma aula coletiva totalmente voltada para competição como era naquela época e que já debati aqui com vocês em outros artigos e vídeos.

Nessa época eu chegava a dar 12 aulas por dia sendo pelo menos 8 particulares.

Era extremamente cansativo mas eu sabia que estava criando uma cultura em minha academia que ficaria para sempre.

Ensinei meus professores a fazerem o mesmo e em um determinado momento decidi que era hora de sair de cena.

Larguei o faturamento de aulas particulares para organizar minha academia como negócio.Deixei meus professores encarregados de meus alunos e de tantos outros que se inscrevem todos os meses em minha academia.

Hoje são mais de 50 clientes/alunos nesse modelo de plano em minha academia e responsáveis por 30% de nosso faturamento.

Temos 2 salas exclusivas para essas aulas e abrindo a terceira no inicio do ano tamanha é a procura pelo Jiu jitsu sob medida.

O que aprendi em todos esses anos em milhares de aulas particulares e diferentes tipos de aluno, (vários que levei da branca a preta) foi que cada aluno tem seu objetivo, sua limitação e suas preferências e que o Jiu jitsu deve ser ensinado respeitando essas diferenças sempre que possivel.

Saber moldar o Jiu Jitsu para cada um deles me fez um professor muito melhor.

Me permitiu entender melhor a jornada do aluno o que posteriormente me ajudou na construção de nossa metologia (hoje espalhada em 270 escolas em 21 países)

Se sua academia não oferece esse tipo de aula talvez seja o caso de você repensar o seu modelo de negócio.

Se você não gosta de dar esse tipo de aula (conheço vários que não gostam) permita que outros façam em seu lugar.

Mas permita que sua academia seja um lugar para que todo e qualquer aluno se sinta bem em estar, certifique-se que você entrega o Jiu Jitsu para o mais diversificado publico possível.

Seu negócio agradece e o Jiu jitsu também!

Um abraço

 

 

Fabio Gurgel

4X World Champion

Hall of fame IBJJF

Alliance co-founder and CEO

PALESTRA FABIO GURGEL RD SUMMIT 2018

Dia 8/11 tive o prazer e a honra de palestrar no RD SUMMIT 2018 o maior evento de marketing digital da América Latina.

Contei como transformei o Jiu jitsu em um negócio escalável e como as técnicas de marketing digital me ajudaram a fazer isso.

Desde o dia que decidi que o Jiu Jitsu seria o que faria da minha vida em uma conversa com meu pai.

Minha faixa preta.

A fundação da Alliance em 93

A expansão internacional.

Meus titulos mundiais.

O racha da equipe.

A reconstrução

Os 11 titulos mundiais

A metodologia

A Gestão

O Marketing Digital.

O viver de Jiu Jitsu.

O Conceito Open Source.

Espero que gostem da palestra.

Abaixo o resumo disponível para o evento:

Nascido em 1970 no Rio de Janeiro, iniciou sua carreira no Jiu Jitsu aos 13 anos. Aos 16 anos, após conquistar alguns títulos como faixa azul e roxa se tornou instrutor na academia Jacaré Jiu Jitsu. Aos 19 foi o primeiro faixa preta formado pelo mestre Romero Jacaré conquistando 4 títulos mundiais nos anos 1996, 1997, 2000 e 2001. Em 1993 mudou-se para São Paulo onde fundou a Alliance SP academia que hoje conta com mais 500 alunos sendo umas das maiores referências do jiu jitsu mundial, onde se formaram atletas como, Marcelo Garcia, Rubens Charles Cobrinha, Bruno Malfacine, Michael Langhi, Sergio Moraes, Tarsis Humphreys, Luana Alzuguir, Andressa Correa, Gabi Garcia, Lucas Lepri, Leonardo Nogueira, Bernardo Faria, Isaque Bahiense que juntos somam 60 títulos mundiais na faixa preta. Ainda em 1993 foi um dos fundadores da equipe Alliance ao lado de Alexandre Paiva e do mestre Romero Jacaré. A equipe Alliance se consolidava a cada ano se tornando uma das mais importantes escolas de Jiu-Jitsu do Brasil e em 197começava sua expansão mundial com a inauguração da primeira filial internacional na Finlândia, seguida pela filial de Nova York em 1998 e tantas outra ao redor do mundo, hoje são mais de 250 filiais em 22 países sendo a única equipe 11 vezes campeã mundial na categoria masculino e 10 no feminino. Em 2017 criou o primeiro e mais completo curso de gestão para academias de jiu jitsu o VIVER DE JIU JITSU que já ajudou centenas de academias ao redor do mundo. Atualmente se dedica a compartilhar a metodologia criada no ensino do jiu jitsu com toda comunidade procurando assim elevar o nível do jiu jitsu mundial.

FAIXA PRETA DE VERDADE

Hoje dia 23 de Outubro de 2018 faço 29 anos de faixa preta e queria dividir com vocês a minha opinião do que é ser umfaixa preta de verdade.

Me lembro como se fosse hoje o dia que recebi a faixa das mãos de meu Mestre Romero Jacaré em sua pequena academia em Ipanema.

Não era um evento comum de acontecer por lá, aliás nunca havia ocorrido, uma vez que eu tive a honra de ser o primeiro graduado a faixa preta por ele.

A sensação daquela conquista aos 19 anos de idade foi algo inesquecível, era a concretização de um sonho e com certeza minha maior conquista até aquele momento da minha vida.

Eu de fato me sentia pronto para aquele momento, já dava aulas ha algum tempo tinha um bom nível técnico um otimo resultado em competições, sim eu era um faixa preta.

Mas é claro que precisamos dar um desconto a um garoto de 19 anos no entendimento do que significa realmente ser um faixa preta.

E por isso resolvi dividir com vocês aqui o meu entendimento do que é ser um faixa preta de verdade depois de já ter percorrido quase que essa jornada inteira, ainda faltam 2 anos para que eu possa receber a faixa coral da IBJJF pelas regras de hoje.

Voltando ao inicio quando eu recebi minha faixa a evolução técnica era minha prioridade, e acho que ser um faixa preta significa conhecer os fundamentos e “todas” as técnicas do jiu jitsu.

O que torna a missão hoje mais dificil pois se tem muito mais técnicas para aprender e é impossivel que você conheça todas, mas devemos nos aproximar disso e para que isso seja possivel precisamos nos manter sempre abertos a aprender, faixa preta não é uma chegada mas sim um caminho.

Você precisa dominar as técnicas a ponto de poder repassa-las, seja você um professor profissional ou não, compartilhar conhecimento no meu entender é obrigação de todo faixa preta de verdade.

Quando você ensina existem duas coisas muito importantes a se pensar, a primeira é seu exemplo, não me venha com esse papo de “faça o que eu digo não faça o que eu faço” seu aluno tende a se espelhar em você, seja responsável e sempre um bom exemplo, suas atitudes vão falar sempre mais alto, cuidado!

A segunda é o respeito, entender que pessoas tem diferentes habilidades e objetivos, respeita-los nas diferenças e fazer com que o Jiu jitsu seja parte da vida deles pelo maior tempo possivel deve ser a missão do faixa preta de verdade.

Para que você possa repassar conhecimento você precisa ter vivido a experiência, como eu vou entender o sentimento do outro se eu nunca estive lá? Isso vale para campeonatos e outras tantas experiências que o jiu jitsu pode te trazer, por exemplo: já treinou com o dedo machucado? não? então como você pode dizer para um aluno treinar ou não nessa situação?

Acumular experiência e repassa-la é o que se espera do faixa preta.

Se permita viver os desafios que aparecerem em seu caminho, durante todo o processo busque a vitória mas entenda que não é ela o mais importante, ser de VERDADE é.

Se mantenha eternamente aberto a aprender, nunca pose de dono da verdade, você não é, e se fizer isso posso te garantir será de mentira.

O jiu jitsu me ensinou ao longo de todos esses anos que pessoas diferentes fazem técnicas de forma diferente e não existe certo ou errado e sim o que funciona e o que não funciona.

Ser de verdade é se manter treinando mesmo entendendo que você não será mais aquele lutador de outros tempos, você vai perder a explosão, talvez a força e com certeza o tempo de reação o que vai comprometer definitivamente a sua performance, mas e daí, adapte-se.

Não se esconda atrás de sua graduação, treine com todos que te convidam para treinar seja com os que você ganha, com os que você perde e com aqueles que são os que te testam de fato, faça isso independente da graduação, esse papo de faixa preta não poder ser chamado por alunos menos graduados é tipico de quem não é de verdade. Não isso não tem nada a ver com respeito.

Ser faixa preta não te torna melhor do que ninguém, repeite todos da mesma forma no tatame, sabe aquela situação onde o faixa preta esbarra na dupla do lado e manda o outro que estava no espaço dele sair só porque é menos graduado? tipico do faixa preta de mentira.

Carregue a imagem do Jiu jitsu por onde quer que você vá e em tudo que você faz.

Pratique a gentileza durante todo o tempo, agressividade na maioria das vezes denota insegurança, busque essa paz dentro de você.

Tenha muitos adversários mas não cultive inimizades, quando a luta acabar ou as vezes o periodo de rivalidade seja grato aquele que te fez treinar mais se dedicar mais aquele que te fez melhor do que você era. Diga isso a ele, ele provavelmente tem o mesmo sentimento por você.

Entenda que no jiu jitsu ninguem nunca é bom o suficiente e ter a faixa preta na cintura não te torna um de VERDADE, isso é construido diariamente com nossas ações, lembre-se estamos todos em uma jornada, faça com que suas atitutes sejam motivos de orgulho quando você olhar para trás.

Caso tenha errado no caminho, assuma o erro peça desculpas e siga evoluindo.

Nunca é tarde para nos tornarmos faixas pretas de verdade.

 

 

OS 5 PIORES ALIMENTOS PARA QUEM JÁ PASSOU DOS 30.

Se você já passou dos 30 já deve ter percebido que algumas coisas mudaram. O corpo já não se recupera da mesma maneira das bebedeiras e comilanças e à medida que envelhecemos fica mais difícil de perder peso e até manter um peso saudável.
E se com a idade vieram alguns quilinhos a mais, aí sim podemos descrever uma lista de “probleminhas” que começam a aparecer.

– DCNTs: As Doenças Crônicas não Transmissíveis são aquelas que desenvolvemos ao longo de anos de maus hábitos. Diabetes tipo 2, hipertensão, cardiopatias, problemas respiratórios entre muitas outras que podem ser evitadas com bons hábitos alimentares e pratica regular de exercício físico.

– Baixa libido: A diminuição nas taxas hormonais tanto em homens quanto em mulheres é natural e consequentemente o “drive” sexual. Porém, grande parte deste fator está associado à má alimentação, consumo excessivo de gorduras saturadas e açucares, tabagismo e consumo exagerado de bebidas alcoólicas.

-Perda de massa magra: A perda de massa magra afeta não só sensação de força e resistência no treino, mas também a recuperação que passa a ser mais lenta.

-Necessidade de rotina e qualidade de sono: Com a idade, precisamos cada vez mais que nosso corpo funcione como um “reloginho”. Não é atoa existam ditados como “Velhos são cheios de manias”. E é natural que comecemos a organizar a rotina para que o organismo funcione melhor e se recupere.

Uma maneira muito inteligente de evitar muitos transtornos advindos da idade é cuidar da alimentação.

5 PIORES ALIMENTOS PARA QUEM PASSOU DOS 30.

1.Gorduras “Ruins”

Gorduras Trans (presente em bolachas e biscoitos industrializados), Gordura Vegetal Hidrogenada (presente em praticamente todo tipo de pão, torrada e molho industrializado), Gordura Saturada em excesso (presente em carnes gordas, principalmente carne vermelha e embutidos).
Disfarçadas no meio de biscoitinhos e bolachinhas ou no churrasco do domingo com cerveja e pão francês, estes tipos de gorduras são aquelas que devemos prestar mais atenção.
Além de avantajar os pneuzinhos elas prejudicam os níveis de colesterol e triglicerídeos e daí partimos para toda a cascata de problemas metabólicos. E não vamos nem comentar sobre a pobre testosterona, estudos demonstram que o consumo exagerado de gorduras associado a mau consumo de carboidratos é um dos fatores mais agravantes na queda de testosterona em homens após os 30 anos (associados a sobrepeso e distúrbios metabólicos).

2.Açucar.

Carboidratos são nutrientes essenciais e necessários (além de deliciosos), porém o consumo indiscriminado de produtos industrializados ricos em açúcar como chocolates, balas, barrinhas de cereais, bolachas, pães e massas pode ser o motivo pelo qual você se sente tão cansado, sem vontade de treinar, não consegue perder peso e tem “desejos” de comer dpces ou besteiras em horários bizarros.
O açúcar é o nutriente que controla o hormônio chamado Insulina. Este por sinal é a chave de muitos processos importantes, um deles é a formação de células de gordura, portanto se você passa a se alimenta de maneira onde a quantidade de açúcar ingerida mantém seus níveis de insulina muito altos, é fácil entender o motivo de não conseguir emagrecer.
Além disso o consumo excessivo de açúcar também é associado a queda dos níveis de testosterona, maior incidência de hipertrigliceridemia e aumento de gordura no fígado.

3.Produtos à base de Soja.

Apesar de ricos em proteínas e muito nutritivos. Para a maioria das pessoas, principalmente homens, pode não ser uma boa opção pois tem ação sutil, porém considerável nos níveis de estrogênio, sendo assim, para quem visa aumento de massa magra e melhora da performance no treino, consuma alimentos a base de soja uma a duas vezes por semana.

4.Bebidas Alcoólicas

Não estamos falando da taça de vinho no jantar, ou da bebedeira eventual com a família ou amigos de vez em quando.
O consumo de álcool que pode causar problemas de verdade é aquele que acontece em grande quantidade e frequência.
O álcool é altamente calórico e não possui valor nutricional, portanto quando consumimos álcool, tudo o que comemos é transformado em gordura.
Além disso o consumo frequente de bebidas alcoólicas é um dos fatores mais oxidantes (acelera o envelhecimento), é um fator de risco para doenças graves no fígado, agrava quadros de hipertrigliceridemia e colesterol elevado e é tão prejudicial aos níveis de testosterona que é considerado um fator agravante para infertilidade.

5.EXCESSOS, em geral!

Comer um hambúrguer com cebola frita e tomar uma cerveja não vai matar ninguém, o problema é quantos hambúrgueres e cervejas e com que frequência. Pergunte a si mesmo se a maneira com que você se alimenta hoje lhe permite ser sua melhor versão.
Na real, bem real, meus amigos. O segredo da longevidade e saúde mental e física é encontrar um bom equilíbrio dentro de uma rotina. Não existe receita de bolo no quesito “vida saudável”.
Na essência, devemos praticar exercícios que nos façam feliz, adotar hábitos alimentares saudáveis na maior parte do tempo com exceções que valham a pena e evitar hábitos e ambientes que sejam tóxicos.
Sinta seu corpo e suas próprias necessidades, se está ruim, mude, no seu tempo, escute seu corpo (sim ele nos fala muitas coisas que temos o péssimo costumo de ignorar) e encontre seu jeito ideal de ser saudável.

Por Nutricionista Carol Yamin